Persoanele care au un job remote sunt mai predispuse sa nu faca minimul necesar de miscare fizica in fiecare zi. Desi programul poate fi asemenator cu cel al angajatilor care isi desfasoara activitatea in sediul companiei, mediul de lucru nu ii stimuleaza la fel de mult.
Tot procesul prin care trecem pentru a ajunge la sediul de unde lucram ne stimuleaza mintea, oferindu-ne evergia necesara la inceputul zilei. Atunci cand lucram de acasa, este mult mai probabil sa ramanem in pijamale, sa bem o cafea si sa ne asezam la cea mai apropiata masa pentru a incepe munca. Acest obicei poate afecta negativ motivatia ta. Astfel, daca iti doresti sa iesi din zona de confort si te mentii in forma, iata cateva metode care te vor ajuta!
Practica la o activitate in aer liber
Asigura-te ca cel putin o ora pe zi iesi din casa si te bucuri de aerul curat. Daca vrei sa incerci noi activitati pe afara, Decathlon are pregatite o multime de sfaturi sportive si idei care sa te inspire. Fie ca decizi sa mergi, sa te plimbi pe bicicleta sau chiar cu rolele spre cel mai apropiat parc, cu timpul vei observa schimbari majore atat fizic, cat si in starea de spirit.
Fa o pauza din ora in ora
Pentru a fi mai relaxat si a evita eventualele probleme de spate, aminteste-ti ca din ora in ora sa te ridici de la birou si sa faci cativa pasi. Relaxeaza-ti muschii si, daca tot beneficiezi de intimitate lucrand de acasa, apeleaza la cele mai usoare pozitii de yoga. Acestea iti vor creste nivelul de energie, vor detensiona muschii si te vor ajuta sa obtii o pozitie optima la birou.
Planifica un program de exercitii de care sa te tii
In functie de orarul de lucru pe care il ai, incadreaza in programul tau si cel putin 30 de minute de exercitii fizice. Daca esti o persoana matinala, 15 minute de stretching, genoflexiuni si abdomene iti vor oferi atat energia de care ai nevoie, cat si un corp tonifiat, asta daca esti constant.
Pe de alta parte, daca simti ca lucrezi mai bine in a doua parte a zilei, dupa ce ai terminat programul de lucru, incepe o serie de exercitii care sa lucreze toti muschii din corp. Internetul pune la dispozitie o multime de antrenori de fitness profesionisti care ofera continut gratuit si programe complexe de exercitii realizate din confortul casei. Ba mai mult, multi dintre acestia ofera si retete gustoase si sanatoase pe care le poti incerca pentru a te mentine in forma.
Daca esti in cautarea unui program rapid de exercitii care sa actioneze aspura intregului corp, incearca sesiunea de cardio pregatita de Sfaturi.Decathlon.ro. Acest articol a fost special redactat pentru persoanele care practica activitatea fizica de acasa.
